Bật mí #9 cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả nhất

Tất thảy phụ nữ đều muốn con mình ra đời khỏe mạnh và vui tươi.Tuy nhiên, khi sinh nở thì điều đáng sợ chính là những cơn đau dữ dội kéo dài. Vậy có cách giảm đau khi chuyển dạ nào không? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu những bí kíp cách làm giảm cơn đau đẻ dưới đây để có thể vượt cạn thành công các mẹ nhé.

Bật mí #9 cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả nhất

Cách giảm đau khi chuyển dạ. Xem ngay cách làm giảm cơn đau đẻ

Tập Hít thở 

Theo một nghiên cứu của Fox News, khi phụ nữ tập luyện hít thở một cách đúng đắn và bài bản thì có thể giảm đau khi sinh con. Hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể đỡ stress, giải tỏa tâm lý và xoa dịu đi tâm trí của bản. Hãy tập thở đều đặn, hít hơi sâu và thở dần, thở từ từ, đừng thở gấp gáp bạn nhé. Cũng đừng nói to hay la hét vì điều đó khiến cho cổ họng bạn đau nhức khá nhiều, đồng thời cũng khiến cơ thể bạn mất đi phần năng lượng đáng kể.

Di chuyển

Một cách giảm đau khi chuyển dạ khác đó là tập đi bộ, thư giãn. Với phụ nữ mang thai, việc đi bộ giúp cho thư giãn cơ thể, chân tay khỏe mạnh, cả cơ thể được vận động nên máu lưu thông tốt hơn. Hơn nữa, đi bộ nhiều và đều đặn, nhẹ nhàng cũng giúp cho sinh nở dễ dàng hơn. Nguyên do là vì khi đi bộ thì thai nhi sẽ có xu hướng đổ dồn xuống dưới, ở khu vực xương chậu, nhờ đó mà khi sinh để thì sẽ bớt đau và giảm thời gian chờ đợi. Mặc dù việc đi bộ khi mang thai khiến nhiều bà mẹ e ngại nhưng hãy gắng tập để khi sinh nở không phải chịu đựng cơn đau quá sức nhé. 

Ngoài việc đi bộ cũng là cách giảm đau lưng khi chuyển dạ thì các mẹ cũng có thể tập ngồi xổm, tập thay đổi tư thế. Việc này có thể tập tại chỗ, trên giường hay trên ghế đều được nha. Có một số động tác và tư thế mà các mẹ bầu có thể tham khảo qua. Đó là đứng và tựa vai vào người khác/ dựa vai vào tường; tập quỳ gối và tựa lưng vào gối/ chăn và tập đứng lên ngồi xuống nhiều làn trên ghế/giường.

Tắm bằng vòi hoa sen

Cách làm giảm cơn đau đẻ sẽ giúp loại bỏ đi các cơn đau do bị căng/cứng cơ vì ít di chuyển. Các mẹ bầu ít di chuyển nên sử dụng tắm bằng vòi hoa sen để làm dịu lại các cơn đau nhức cơ, nhờ đó khi sinh con cơ thể cũng thoải mái hơn. 

Massage cho bà bầu

Massage rất tốt cho cơ thể. Khi massage, cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi sau khi làm việc mệt mỏi. Ngay cả trong cuộc sống bình thường, các mẹ cũng nên massage để tay, chân và các cơ của mình được thư giãn và giảm đau nhức Hơn nữa, khi massage có thể loại bỏ tốt sự căng thẳng của cơ thể. Một số bộ phận mà các chị em phụ nữ nên massage là ở tay, chân và lưng.

Chườm ấm cơ thể

Nếu massage giúp loại bỏ căng thẳng thì chườm ấm cơ thể sẽ là cách giảm đau khi chuyển dạ. Các thai phụ nên nhờ chồng và người thân chườm ấm khu vực lưng và háng. Bạn có thể dùng chai nước ấm để đỡ đau hơn. 

Suy nghĩ về những điều thú vị

Để giảm đau thì bạn cần tích cực hơn. Vậy thì hãy suy nghĩ đến điều tích cực, vui vẻ, thú vị. Hãy suy nghĩ đến những điều vui vẻ nhất, có thể nhớ lại vài bộ phim hài, cách này cũng sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, giảm stress và giảm đau khi sinh nhé. 

Nguồn bài viết tại: https://giadinhlavogia.com.vn/cach-giam-dau-khi-chuyen-da/

Sinh con dưới nước

Nhiều người lựa chọn phương pháp sinh con tại nhà, họ thuê bồn tắm bơm hơi hoặc dùng hồ tắm có sẵn tại nhà. Hiện nay, tại nhiều các bệnh viện hoặc nhà hộ sinh có trang bị sẵn những hồ lớn. Nếu bạn thích bơi lội, bạn sẽ rất thích thú trước cảm giác ùa xuống nước thư giãn, để cơ thể bồng bềnh nhẹ tâng. Sinh dưới nước cũng là cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả, giúp giảm các cơn đau bụng. Nếu thai kì của bạn diễn ra bình thường, bạn có thể đề hỏi xin bác sĩ áp dụng cách sinh con này.

Giảm đau khi chuyển dạ bằng biện pháp thôi miên

Đây là một chương trình học tự thôi miên dạy cho các bà bầu kì vọng về một quá trình sinh con thoải mái. Những người hướng dẫn tin rằng khi lo lắng cơ thể bà bầu sẽ tiết ra các hormon gây co thắt cơ, sẽ càng đau hơn. Bà bầu sẽ được hướng dẫn kỹ thuật thư giãn sâu để sản sinh nhiều endorphin ( một loại hormon giảm đau tự nhiên), nhờ vậy bạn sẽ sinh nhanh và dễ dàng hơn. 

Châm cứu, bấm huyệt hay xung điện

Hiện nay có nhiều dịch vụ giảm đau khu chuyển dạ. Những phương pháp thôi miên, châm cứu, bấm huyệt hay xung điện giúp giảm đau và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn biết về phương pháp giảm đau nào đó, bạn có thể hỏi cảm giác của những người đã từng dùng hoặc hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ. 

Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận trước những tin đồn. Vì không ít bà bầu sẵn sàng chi tiền để không phải chịu những cơn đau khi sinh con nên cũng có nhiều người hiểu và lợi dụng điều này để lừa đảo.

Hi vọng với những chia sẻ của Gia Đình Là Vô Giá về 9 cách giảm đau khi chuyển dạ hay cách làm giảm cơn đau đẻ mà chúng mình gợi ý thì các mẹ bầu có thể vượt cạn an toàn và không quá đau đớn. Hãy luôn tích cực, vui tươi và yêu đời các mẹ nhé!