Bà bầu ăn hạt điều có tốt không
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không
là câu hỏi của nhiều mẹ thắc mắc. Bởi các mẹ không biết rằng hạt điều
với hương vị thơm ngon, béo ngậy và nhiều dưỡng chất là đồ ăn vặt cho bà
bầu rất được yêu thích. Tuy nhiên, các mẹ vẫn cần phải ăn ở một mức độ
nhất định để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy hạt điều có tốt cho bà bầu và bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là hợp lý.
Chế độ
dinh dưỡng khi bầu bì rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự
phát triển của thai nhi. Vì thế việc thai phụ ăn loại thực phẩm gì, ăn
với hàm lượng bao nhiêu cần được đong đếm kĩ càng. Vậy bà bầu có nên ăn hạt điều để bổ sung khoáng chất cho con?
Tác dụng của hạt điều với bà bầu
Để tìm hiểu vấn đề Bà bầu ăn hạt điều có tốt không, trước tiên Gia Đình Là Vô Giá sẽ giới thiệu con số chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g hạt điều để mẹ tham khảo và biết ăn hạt điều có tác dụng gì nhé:
- Năng lượng: 605 kcal
- Kali: 660 mg
- Canxi: 37 mg
- Kẽm: 5.78 mg
- Folate: 25 mcg
- Vitamin K: 34.1 mcg
- Magie: 292 mg
- Chất xơ: 3.3 gr
- Phốt pho: 593 mg
- Protein: 18.22g
- Chất béo: 43.85 gr
- Carbohydrate: 30.19 gr
- Chất béo bão hòa: 7.783 gr
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết bà bầu có nên ăn hạt điều không thì hãy yên tâm vì bà bầu ăn hạt điều rất TỐT.
Thật vậy, hạt điều nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu giúp
thai nhi khỏe mạnh thông minh. Khi ăn ¼ cốc hạt điều mẹ sẽ nhận được
38% lượng đồng + 37.4% chất béo không bão hòa đơn và 22.3% lượng magie
khuyến cáo mỗi ngày.
Ngoài ra, hạt điều còn mang lại các lợi ích tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi như sau:
Ăn hạt điều giúp ngừa bệnh tim mạch thai nhi
Hạt điều
không có cholesterol nên chúng rất an toàn cho tim mạch. Chất chống oxy
hóa trong loại hạt này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở thai
nhi. Khi mang thai mẹ bầu nên ăn các loại thịt cá, rau xanh, trái cây và các loại hạt
Ăn hạt điều bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi
Như đã
nói ở trên, trong hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng quý như protein,
canxi, kali, vitamin … chúng là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt hảo để
thai nhi phát triển tốt.
Ăn hạt điều giúp tăng hệ miễn dịch
Bà bầu
ăn hạt điều khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển khả năng miễn dịch
với chất gây dị ứng, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh do dị ứng sau khi
chào đời.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu khi mang thai
Hàm
lượng đồng trong hạt điều giúp cơ thể tăng sản sinh tế bào hồng cầu,
tăng vận chuyển máu lên não để ngăn ngừa tình trạng bà bầu bị thiếu máu.
Hỗ trợ xương khớp
Hạt điều
có hàm lượng magie và canxi dồi dào, đây là những chất quan trọng giúp
xây dựng hệ thống xương khớp và cơ bắp khỏe mạnh cho thai nhi.
Bà bầu ăn hạt điều giúp làn da đẹp hơn
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không – chắc chắn là có bởi trong
nhân hạt điều có thành phần quan trọng để hình thành tyrosinase –
enzyme có vai trò chuyển đổi tyrosin thành melanin để tạo nên màu tóc,
bảo vệ làn da của mẹ.
Phòng ngừa, kiểm soát tiểu đường thai kỳ
Những
người thường xuyên ăn hạt điều và những loại hạt khác sẽ giảm được 15%
nguy cơ mắc chứng tiểu đường. Ngoài ra, chiết xuất từ hạt điều còn cải
thiện khả năng đáp ứng insulin cho cơ thế.
Chống trầm cảm khi mang thai
Bà bầu
ăn hạt điều có thể điều trị trầm cảm bởi vì trong điều có chứa loại axit
amin có công dụng làm dịu sự căng thẳng, mang lại tinh thần tích cực
cho mẹ.
Bà bầu ăn hạt điều để ngừa sỏi mật
Một cuộc
nghiên cứu với hơn 80.000 phụ nữ tham gia đã cho kết quả rằng những
người ăn 28 hạt điều/tuần sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh sỏi mật.
Ngừa ung thư
Trong
hạt điều có proanthocyanidins – loại flavanol có tác dụng ngăn chặn việc
tái sản xuất tế bào ung thư và tiêu diệt tế bào ung thư.
⇒ Kết luận: Trên đây là 10 tác dụng tuyệt vời của hạt điều đối với mẹ bầu và đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi ” bà bầu ăn hạt điều có tốt không “Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?
Bà bầu ăn hạt điều thì tốt, thế nhưng bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Thật ra hạt điều có tốt cho bà bầu, các mẹ nên ăn hạt điều trong
các bữa ăn phụ, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 10-15 hạt là tốt nhất. Bên cạnh
đó, thai phụ không nên ăn hạt điều vào ban đêm để tránh tăng cân khi
mang thai không kiểm soát.
Tác dụng của hạt điều với bà bầu và bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày
Hướng dẫn bà bầu ăn hạt điều hiệu quả nhất
Nếu vẫn còn đang băn khoăn về việc ăn hạt điều khi mang thai làm sao cho tốt thì hãy theo dõi những thông tin sau nhé.
Thời điểm thích hợp để bà bầu ăn hạt điều
Hạt điều
chỉ phát huy hiệu quả nếu mẹ bầu ăn đúng thời điểm và thời điểm hợp lý
để mẹ bầu bắt đầu ăn hạt điều là từ tháng 4 của thai kỳ trở đi.
Bạn nên bảo quản hạt điều ở nơi khô thoáng, trong hũ thủy tinh có nắp đậy kín
Đối tượng không nên ăn hạt điều khi mang thai
- Bà bầu mắc bệnh về thận
- Bị viêm họng, ho và khàn tiếng …
- Có tiền sử dị ứng, mẫn cảm với các loại hạt
- Có tiền sử hen suyễn, chàm, sốt mùa hè …
Cách chọn hạt điều cho bà bầu
Bà bầu
nên chọn mua hạt điều ở các cửa hàng uy tín. Hãy lựa chọn những hạt điều
nở to, có màu vàng sáng, khô, không mốc, không cháy xém.
Cách bảo quản hạt điều
Mẹ nên
bảo quản hạt điều ở nơi mát mẻ, khô ráo để giữ nguyên chất lượng hạt.
Hãy cất hạt điều trong túi nilon cột chặt miệng, túi hút chân không, hũ
nhựa hay hũ thủy tinh có nắp đậy kín.
Mong rằng với những kiến thức trong bài viết này sẽ giúp mẹ tìm được câu trả lời hợp lý cho thắc mắc bà bầu ăn hạt điều có tốt không và bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày. Hãy chú ý đến khối lượng hạt điều mẹ ăn vào để đảm bảo sức khỏe thai kỳ nhé.
Nguồn tham khảo tại: https://giadinhlavogia.com.vn/ba-bau-an-hat-dieu-co-tot-khong/
Nhận xét
Đăng nhận xét