Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không

Hạt dẻ từ lâu được biết đến là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể con người như bổ tỳ, bổ thận… Tuy nhiên, liệu bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không, hay bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không và có mang lại lợi ích gì cho sức khỏe không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm cho mình câu trả lời ngay nhé.

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Bà bầu ăn hạt dẻ rừng có tốt không

Bà bầu ăn hạt dẻ có tác dụng gì?

Bà bầu có nên ăn hạt dẻ là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc, Gia Đình Là Vô Giá xin trả lời luôn là hạt dẻ có tốt cho bà bầu. Theo nghiên cứu trong Đông y, hạt dẻ có vị ngọt, tính ấm vào 3 kỳ Tỳ, Thận, Vị. Nó có tác dụng giúp gân cốt khỏe mạnh, bổ thận ích tích, cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp cầm máu. Hạt dẻ chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Vitamin C của hạt dẻ có hàm lượng khoảng 15,1 – 61,3 mg/28,35g khi ở dạng hạt khô. Còn khi được nấu chín thì còn khoảng 9,5 – 26,7mg. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn dồi dào các loại vitamin khác như B1, B2, Fe…
• Nhiều khoáng chất vi lượng như phốt pho, mangan, magie, selen, đồng, kẽm,..
• Giàu chất chống oxy hóa, axit linoleic thuộc nhóm omega-3.
• Chứa nhiều tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Với giá trị dinh dưỡng dồi dào trong hạt dẻ nói trên, có thể thấy đây là loại hạt vô cùng an toàn mà bà bầu có thể ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên không những khỏe mạnh mà còn giúp chắc xương hơn trong thời gian mang thai.

Ngoài ra, hạt dẻ còn có một số lợi ích sau:

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Bà bầu ăn hạt dẻ nhanh chóng nhanh chóng xua tan mệt mỏi. Vitamin C trong hạt dẻ sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách nhanh chóng. Cùng với đó, các vitamin, khoáng chất vi lượng dồi dào trong thực phẩm này đều cần thiết cho cơ thể thai phụ. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung hạt dẻ vào các bữa ăn phụ hàng ngày của mình nhé.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp ổn định lượng đường trong máu

Trong hạt dẻ có hàm lượng chất xơ rất cao, cứ 100g hạt có đến 8,1g chất xơ, chúng ở dạng chất xơ hòa tan và không hòa tan. Với chất xơ hòa tan hấp thụ được trong nước, tạo thành dạng như gel bên trong ruột. Nó có tác dụng giúp mẹ giảm cholesterol và lượng đường trong máu luôn giữ ở mức ổn định.

Bà ăn hạt dẻ giúp bảo vệ tim mạch

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Rất tốt và một trong những lợi ích không thể bỏ qua đó là hạt dẻ giúp mẹ bảo vệ tim mạch rất tốt. Bởi trong loại hạt dẻ chứa chất chống oxy hóa như vitamin A và E chống lại chứng viêm, giảm nguy cơ mẹ bị bệnh tim.

Bà bầu ăn hạt rẻ chữa trị tiêu chảy

Một công dụng của hạt dẻ ít người biết đến đó là có thể trị tiêu chảy cho bà bầu rất hiệu quả. Mẹ chỉ cần lấy tầm 50g hạt dẻ, 1 dạ dày heo đem ninh nhừ cùng nhau đến khi chín, chia nhỏ làm vài lần dùng dần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp cho giấc ngủ ngon hơn

Hạt dẻ nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon. Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu sẽ trải qua nhiều gian đoạn khó chịu khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ. Khi mẹ ăn hạt dẻ chứa các khoáng chất như mangan, vitamin B1, B2 sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần đem lại cho thai phụ giấc ngủ nhẹ nhàng, sâu và ngon giấc.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp giảm chuột rút

Ngoài các lợi ích ở trên, hạt dẻ còn có tác dụng giúp mẹ bầu bảo vệ mạch máu chống viêm tĩnh mạch, nổi gân xanh và giảm triệu chứng chuột rút.

Cách thêm hạt dẻ vào chế độ ăn của bà bầu

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Chắc chắn là tốt. Mẹ có thể tham khảo các cách ăn hạt dẻ để không thấy ngán như sau:

• Bà bầu ăn hạt dẻ rang được không – bà bầu ăn hạt dẻ luộc được không – thì Các mẹ dùng hạt dẻ rang hoặc hạt dẻ luộc đều được, các mẹ có thể ăn hạt dẻ như món ăn vặt cho mẹ bầu.
• Trộn cùng salad rau củ quả để làm món ăn bổ dưỡng.
• Cho hạt dẻ cùng sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc để làm bữa săn sáng hoặc món tráng miệng sau mỗi bữa ăn của mẹ bầu.

Lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ

Bà bầu cần ăn hạt dẻ đúng liều lượng 1 ngày. Mặc dù hạt dẻ rất tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý một số điều khi ăn thực phẩm này như:

• Không ăn quá nhiều hạt dẻ trong 1 thời điểm. Ăn đủ lượng, đều đặn mỗi ngày mới phát huy tác dụng hiệu quả.
• Chú ý không ăn loại hạt có dấu hiệu bị mốc, màu sắc bên trong bị thay đổi.
• Trước khi chế biến cần rửa sạch hạt dẻ hoặc bóc vỏ, không nên rang hạt quá cháy. Để hạt được mềm, ngon thì mẹ hãy luộc sơ qua trước khi rang.
• Bảo quản hạt dẻ ở nơi thoáng mát, sạch sẽ.
• Bà bầu ăn hạt dẻ rừng có tốt không? Trả Lời: Hạt dẻ dừng hay hạt dẻ thường đều tốt cho mẹ bầu và đều có công dụng như nhau. Các mẹ có thể chọn hạt dẻ nào cũng được để ăn.

Trên đây là bài viết trả lời câu hỏi bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không. Mong rằng qua bài viết này, hy vọng các mẹ đã biết được câu trả lời chính xác.

Nguồn bài viết tham khảo tại: https://giadinhlavogia.com.vn/ba-bau-an-hat-de-co-tot-khong/