Bà bầu ăn bòn bon có tốt không?

Mùa hè chính là thời điểm “vàng” của các loại trái cây thơm ngon và đây cũng lúc quả bòn bon chín rộ. Bòn bon có vị chua ngọt cùng hương thơm hấp dẫn nên nó là món khoái khẩu của nhiều thai phụ. Thế nhưng liệu bà bầu ăn bòn bon có tốt không? Với câu hỏi Quả bòn bon có tốt cho bà bầu không là thắc mắc của nhiều chị em trong thời điểm bòn bòn chín rộ. Vì thế trong bài viết này Gia Đình Là Vô Giá sẽ giải đáp về tác dụng của quả bòn bon đối với các mẹ bầu.

Bà bầu ăn trái bon bon được không & bà bầu quả bòn bon có tác dụng gì

Tác dụng của quả bòn bon là gì?

Để biết được quả bòn bon có tốt cho bà bầu không, trước tiên bạn cần biết được thành phần dinh dưỡng và nguồn gốc của loại quả này.

Nguồn gốc quả bòn bon

Bòn bon (Lansium domesticum) là cây ăn quả nhiệt đới thuộc họ Meliaceae. Cây này xuất xứ từ bán đảo Malaysia, đây là dạng cây trung bình với chiều cao từ 10-15 m. Trái bòn bon có đường kính khoảng 5 cm, vỏ dẻo, cơm màu trắng đục hoặc trong suốt.

Quả bòn bon mọc thành chùm, mỗi quả sẽ chia làm 5-6 múi, mỗi múi có 1 hột và hột bòn bon rất đắng. Vị bòn bon khi xanh hơi chua, lúc quả chín sẽ ngọt hơn. Thông thường mùa bon bon sẽ kéo dài từ tháng 5 tới tháng 10. Quả bòn bon với vị chua ngọt giúp kích thích vị giác mẹ bầu.

Thành phần dinh dưỡng quả bòn bon

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100 gr thịt quả bòn bon sẽ có khoảng 0.8 gr chất đạm, 9.5 gr carbohydrates, 20 mg canxi, 30 mg phốt pho, 0.089 mg thiamine, 0.124 mg ribofl avine, 1 mg ascorbid acid … cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

Bà bầu ăn bòn bon có tốt không?

Có quan niệm cho rằng mẹ bầu ăn quả bòn bon là không tốt, sẽ dẫn đến hiện tượng sảy thai hay dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm vì chưa có cơ sở khoa học nào đưa ra được dẫn chứng cụ thể về vấn đề trên.

Vậy quả bòn bon có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời của chúng tôi là có, bởi một số nghiên cứu cho thấy trong bòn bon có nhiều vitamin (A, B1, B2, B3, C …) cùng chất xơ và khoáng tố vi lượng (canxi, sắt, phốt pho …). Các chất này giúp cơ thể sản phụ khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Phòng tránh tiểu đường thai kỳ

Trong trái bòn bon có hàm lượng vitamin B1, B2 khá cao. Các chất này giúp loại bỏ đường dư thừa khỏi cơ thể, thúc đẩy tế bào hấp thụ năng lượng sản sinh từ carbohydrate ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn bòn bon có tốt không? Câu trả lời là có

Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C trong bòn bon giúp bà bầu nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp quá trình truyền dinh dưỡng từ mẹ sang thai nhi diễn ra nhanh hơn.

Bà bầu có nên ăn quả bòn bon & tác dụng của quả bòn bon với bà bầu là gì?

Ngăn ngừa sâu răng khi mang thai

Trong bòn bon có nhiều phốt pho, đây là chất giúp bảo vệ men răng và phòng ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn gây nên sâu răng. Bà bầu ăn quả bòn bon giúp răng chắc khỏe.

Ngăn ngừa bệnh đường ruột

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả bòn bon sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đường ruột, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

Làm đẹp da cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua sự thay đổi nội tiết tố khiến cho làn da đen sạm, nổi mụn. Đừng lo lắng vì vitamin E,A, C trong trái bòn bon sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này. Quả bòn bon với bà bầu sẽ giúp các mẹ cải thiện các vấn đề về da, giảm mụn mọc khi mang bầu.

Bà bầu ăn quả bòn bon giúp chống oxy hóa

Trong trái bòn bon có hàm lượng carotene cao giúp phòng tránh một số bệnh thường gặp trong thai kỳ. Bên cạnh đó, bòn bon còn giàu vitamin C để ngăn chặn sự sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình phát triển của thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần cân đối nhiều loại dưỡng chất

Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu khi mang thai

Canxi và sắt có trong quả bòn bon là loại khoáng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và thiếu máu khi mang thai.

Cách ăn quả bòn bon với bà bầu

Bà bầu có nên ăn quả bòn bon – Chắc chắn là Có, nhưng khi ăn bòn bon mẹ vẫn cần lưu ý đến những vấn đề sau để đảm bảo an toàn cho hai mẹ con:

• Thai phụ không nên ăn quá 0.5 kg bòn bon/ngày. Hãy chia nhỏ số lần ăn bòn bon trong ngày, mỗi lần chỉ ăn từ 3-4 trái.
• Lột sạch vỏ bòn bon trước khi ăn bởi vì trong vỏ của loại quả này có chứa axit lansium không tốt cho tim mạch.
• Ăn bòn bon không nên ăn hạt vì trong hạt có chứa alkaloid, đây là chất độc hại cho cơ thể.
• Mẹ chỉ nên ăn bòn bon khi vào mùa, hãy chọn mua quả này tại những cửa hàng uy tín.
• Không ăn quả bòn bon xanh vì như thế sẽ gây đau bụng, không tốt cho tiêu hóa.

Với những thông tin trong bài viết này Gia Đình Là Vô Giá đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề bà bầu ăn bòn bon có tốt không hay quả bòn bon có tốt cho bà bầu không. Mẹ bầu hãy chú ý chế độ dinh dưỡng khi mang thai để thai nhi khỏe mạnh, có sức khỏe tốt nhé.

Nguồn bài viết tham khảo taị: https://giadinhlavogia.com.vn/ba-bau-an-bon-bon-co-tot-khong/