Bà bầu ăn bơ có tốt không

Bơ là một loại trái cây giàu dưỡng chất và mang lại rất nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu, tốt cho thị lực… Tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai vẫn còn nghi ngại và thắc mắc liệu bà bầu ăn bơ có tốt không và không biết quả bơ có tốt cho bà bầu không và tác dụng của quả bơ với bà bầu có khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát hay không?

Lý giải bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bà bầu ăn bơ có tốt không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu bí. Bởi quả bơ chứa một lượng chất dinh dưỡng quan trọng khá cao như chất béo tốt, vitamin và khoáng chất khác. Do đó, bơ được xem là loại thực phẩm an toàn trong chế độ ăn của bà bầu.

Tuy nhiên, việc bà bầu có được ăn bơ sữa không còn phụ thuộc vào số lượng ăn hàng ngày. Những mặt tốt của quả bơ sẽ phản tác dụng nếu như bà bầu ăn quá nhiều. Việc ăn điều độ, đa dạng các loại thực phẩm luôn là chìa khóa vàng cho sức khỏe.

Vì vậy, bà bầu ăn bỏ chỉ nên ăn tần suất 1 ngày 1 quả, chia làm 2 bữa và mỗi bữa nửa quả. Việc bà bầu ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi trong bụng mẹ.

Bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối có tốt? Bà bầu ăn bơ có tốt không

#10 lợi ích tác dụng của quả bơ với bà bầu

Theo Gia Đình Là Vô Giá, câu hỏi bà bầu có nên ăn bơ không, thì như trả lời bên trên là MẸ BẦU CÓ NÊN ĂN BƠ. Bởi quả bơ có tốt cho bà bầu, nó cung cấp một loạt chất dinh dưỡng có lợi không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn cả trước khi thụ thai. Cụ thể tác dụng của quả bơ đối với bà bầu như sau:

Tác dụng của trái bơ với bà bầu giúp ngăn Ngừa dị tật thai nhi

Bà bầu rất dễ gặp tình trạng thiếu hụt axit folic gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Trong khi đó, bơ là nguồn dưỡng chất khá phong phú, có thể cung cấp khoảng 5mcg axit folic/100g bơ. Do đó, bà bầu hãy cân nhắc bổ sung bơ trong thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn nhé.

Tác dụng của bơ với bà bầu giúp phát triển trí não thai nhi

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Dinh dưỡng nổi trội trong quả bơ là folate, vitamin C, vitamin E. Những chất này có tác dụng giữ cho các tế bào não của thai nhi khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh hoạt động tốt.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu giúp Giảm cân

Bà bầu ăn bơ sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể. Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Việc ăn bơ ở mức độ vừa phải sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và chu vi vòng eo cũng ở mức tốt hơn.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày tránh thiếu máu

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Quả bơ chứa lượng sắt dồi dào, tỷ lệ sắt trong bơ giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

Bà bầu ăn bơ sẽ giúp Kiểm soát đường huyết

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể khiến nồng độ cholesterol và đường huyết trong máu của bà bầu vượt quá giới hạn cho phép. Tình trạng này có thể giảm xuống một cách tích cực nếu bà bầu bố sung bơ trong khẩu phần ăn của mình. Bơ có tác dụng giữ cho mức cholesterol và đường huyết trong tầm kiểm soát.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa

Trong thai kỳ, bệnh dạ dày và táo bón diễn ra khá phổ biến. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp quá trình đi ngoài của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.

Ăn trái bơ sẽ giảm ốm nghén

Ốm nghén là triệu chứng khó chịu, dễ dàng đánh gục bất kỳ bà bầu nào trong 3 tháng đầu mang thai. Bà bầu hãy cân nhắc đến việc ăn bơ xem sao nhé. Do lượng vitamin C có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi khi mang thai.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày Tránh bị chuột rút

Nhiều bà bầu sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút tại một vài thời điểm nào đó. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng việc bổ sung kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ là một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên, từ đó giúp bà bầu giảm đau do chuột rút khi mang thai.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Hàm lượng kali trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật khi mang thai. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể giúp hạn chế các nguy cơ mắc vấn đề về tim trong tương lai.

Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Vitamin B6 có trong quả bơ rất cần thiết để tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bà bầu.

Bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt nhất?

– Bà bầu ăn bơ có tốt không phụ thuộc vào cách ăn và thời điểm ăn. Mẹ bầu ăn bơ lúc nào là tốt nhất hay bà bầu nên ăn bơ vào tháng thứ mấy thì thời điểm ăn bơ tốt nhất là tháng thứ 3 trở đi và bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối thai kỳ.

– Ngoài ra, nếu như bà bầu muốn giữ cân nặng ổn định thì hãy cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong bơ khá cao. Nếu ăn bơ nhiều vào cuối ngày có thể khiến bà bầu nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân. Ngoài ra, thời điểm ăn bơ tốt nhất là trước bữa ăn từ 1-2 tiếng và ăn vào buổi sáng để không tích quá nhiều chất béo.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu là gì? Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu

Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu

– Cách chế biến quả bơ cho bà bầu tốt nhất đó chính là làm sinh tố bơ. Sau đây sẽ là phần hướng dẫn 

Nguyên liệu cần có để làm món sinh tố bơ cho bà bầu

• Trái bơ: 1 quả chín
• Sữa đặc, sữa tươi: 1 hộp 
• Sữa chua: 1 hộp
• Đường trắng.
• Nước cốt dừa
• Đá viên
• Máy xay

Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu đơn giản tại nhà

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu làm sinh tố bơ cho bà bầu

+ Các mẹ khi tìm mua bơ, các mẹ phải lựa chọn quả có màu vỏ xanh, to, đừng chín quá, nên chọn quả chín vừa tới. 

+ Mua về các mẹ nên rửa qua và làm sạch vỏ. Sau đó bổ đôi lấy phần nhân bỏ hạt vứt đi.

Bước 2: Tiến hành xay sinh tố bơ cho mẹ bầu

+ Chuẩn bị máy xay sinh tố, tiếp đến các mẹ cho lần lượt từ bơ, sữa ông thọ, sữa chua rồi cuối cùng mới là đá viên. Xay hỗn hợp sinh tố bơ nhuyễn ra , cuối cùng mới cho 1 thìa nước cà phê cốt dừa. Các mẹ nếm thử xem vừa chưa.

⇒ Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu đơn giản phải không nào. Chỉ cần hỗn hợp sánh min, mùi hương quyện của sữa với bơ là các mẹ đã làm được rồi đấy.

Trên đây là bài viết lý giải “Bà bầu ăn bơ có tốt không?” cũng như hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố bơ cho bà bầu. Ngoài ra, còn một lưu ý nhỏ là dù bơ có tác dụng kháng viêm nhưng nó cũng gây ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm bơ vào thực đơn hàng ngày mẹ nhé!

 Nguồn bài viết tham khảo tại: https://giadinhlavogia.com.vn/ba-bau-an-bo-co-tot-khong/