Bà bầu ăn đâu bắp có tốt không

Đậu bắp là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin (A, B1, B2, B6, C… ) cùng các nguyên tố khoáng vi lượng như magie, folate, kẽm, canxi … rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy đối với bà bầu thì sao, bà bầu ăn đậu bắp được không?

Có nguồn tin cho rằng chứng mất ngủ của phụ nữ khi mang thai có thể được cải thiện nếu chị em phụ nữ tích cực ăn đậu bắp trong suốt thai kỳ. Vậy thực hư của vấn đế này là như thế nào, bà bầu ăn đậu bắp có tốt không?

Bà bầu ăn đậu bắp được không?

Đậu bắp (mướp tây) là loại thực vật có hoa, quả non có thể ăn được. Quả của chúng có dạng nang, nhiều hạt, độ dài có thể lên đến 20 cm. Đậu bắp được trồng và tiêu thụ ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Vậy bà bầu ăn đậu bắp có tốt không? Hãy yên tâm vì bà bầu có thể ăn đậu bắp khi mang thai, bạn chỉ cần chú ý kết hợp thực đơn một cách hợp lý và khoa học là được. Đặc biệt đậu bắp còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi.

⇒ Kết luận: Bà bầu ăn đậu bắp có tốt không – GĐLVG xin trả lời là Bà bầu ăn đậu bắp RẤT TỐT!

Cùng xem câu trả lời: bà bầu ăn đậu bắp được không?

Tác dụng của đậu bắp với bà bầu

Bà ăn đậu bắp để bổ sung dinh dưỡng

Bà bầu ăn đậu bắp có tác dụng gì? Theo số liệu của Cơ sở Dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ, trong 100 gr đậu bắp sẽ có khoảng: 33 calo, 1.93 gr protein, 0.19 gr chất béo, 7.45 carbohydrate, 3.2 gr chất xơ, 1.48 gr đường. Đậu bắp còn giúp đáp ứng nhu cầu vitamin K, mangan, vitamin C, magie, folate, phốt pho, canxi … của cơ thể.

Bà bầu ăn đậu bắp để phòng tránh dị tật thai nhi

Trong ½ bát đậu bắp tươi sẽ có khoảng 36.5 mg axit folic. Chất này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho bé trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Tác dụng đậu bắp trong hỗ trợ tiêu hóa

Bà bầu ăn đậu bắp được không? Bà bầu nên đậu bắp bởi vì đậu bắp tạo điều kiện cho lợi khuẩn đường ruột hoạt động tốt hơn. Chất xơ trong quả này giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ của mẹ bầu. Đậu bắp luộc chấm kho quẹt là món ăn giúp bà bầu lấy lại sự ngon miệng.

Bà bầu ăn đậu bắp để thanh lọc cơ thể

Chất nhầy trong đậu bắp có thể làm cho bạn khó chịu nhưng theo các chuyên gia, thành phần này lại cực kì tốt cho sức khỏe. Chúng giúp ổn định đường huyết và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Mang lại giấc ngủ ngon

Protein, amino axit và thành phần dầu trong hạt của đậu bắp sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và ngủ sâu giấc hơn. Những bà bầu bị mất ngủ nên tích cực ăn từ 2-4 bữa đậu bắp mỗi tuần.

Ngăn rụng tóc

Để khắc phục tình trạng rụng tóc khi mang thai, bạn hãy tích cực ăn đậu bắp bởi vì những loại vitamin trong đậu bắp có tác dụng cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Làm đẹp da

Trong đậu bắp có SOD, pectin, polysacarit giúp bảo vệ da, cải thiện độ đàn hồi, hạn chế quá trình lão hoá, giảm nếp nhăn và giảm nám. Chất xơ hòa tan có trong đậu bắp còn giúp làn da trắng mịn. Bà bầu ăn đậu bắp được không là thắc mắc chung của nhiều mẹ đang mai thai.

Giảm mệt mỏi

Khi mang thai, phụ nữ sẽ dễ bị mệt mỏi vì nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, đừng lo vì quả đậu bắp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhờ vào polyphenol và flavonoid có trong hạt đậu bắp.

Lưu ý khi bà bầu ăn đậu bắp trong thai kỳ

Bà bầu ăn đậu bắp được không thì ở bên trên GĐLVG đã giải thích chi tiết. Tuy nhiên khi các mẹ ăn đậu bắp, thì các mẹ nên cân nhắc đến những điểm sau để đảm bảo sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

• Đậu bắp dễ làm lạnh bụng do tính hàn vì thế mẹ bầu có tì vị yếu, rối loạn tiêu hóa, chức năng ruột yếu không nên ăn nhiều.
• Không ăn đậu bắp khi bụng đói, không ăn liên tục trong một thời gian dài. Hãy kết hợp phong phú các loại thực phẩm để có một chế độ ăn uống lành mạnh cho hai mẹ con.
• Để giữ lại trọn vẹn dinh dưỡng bạn nên nấu đậu bắp với lửa vừa, trước khi chế biến các món xào hãy hấp chín đậu bắp trước.
• Nên chọn những quả đậu bắp có vỏ xanh đều, không quá mềm, không dài quá 8cm. Đậu bắp dễ bị xước và đen nên bạn hãy chú ý khi bảo quản, tránh chèn quá chặt.
• Mẹ bầu 5 tuần an đậu bắp được không? Câu trả lời là có, đậu bắp có nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung cơ thể mẹ và bé.

Gợi ý món ngon từ đậu bắp cho bà bầu

Sau đây Gia Đình Là Vô Giá sẽ giới thiệu những món ngon chế biến từ đậu bắp thật thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu nhé:

Món mặn từ đậu bắp

• Đậu bắp hầm
• Đậu bắp đút lò
• Tôm xào đậu bắp
• Đậu bắp hấp mỡ hành
• Đậu bắp hấp/luộc chấm kho quẹt

Chất nhờn trong đậu bắp rất tốt cho sức khỏe phụ nữ

Uống nước đậu bắp

Uống nước đậu bắp có tác dụng gì? Nước đậu bắp giúp đào thải độc tố, điều hòa cholesterol trong cơ thể. Cách làm rất đơn giản, chỉ với các bước như sau:

• Chọn 3-5 quả đậu bắp tươi, rửa sạch, nghiền nát.
• Cho đậu bắp đã nghiền vào chén, thêm nước sôi để nguội rồi để qua đêm.
• Vớt đậu bắp ra và uống trong ngày.

Uống nước đậu bắp 3 lần/ tuần sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên để chắc chắn hơn, trước khi uống bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Hi vọng với những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn đậu bắp được không. Đậu bắp rất tốt cho sức khỏe vì thế nên bạn hãy xem xét để bổ sung chứng vào thực đơn dinh dưỡng của mình khi mang thai nhé.

Nguồn tham khảo: https://giadinhlavogia.com.vn/ba-bau-an-dau-bap-duoc-khong/